Čo kedy jesť, piť, robiť, nerobiť 😀
Aktivuje sa PEČEŇ 01:00 – 03:00
Útlum – najnižšie okysličenie mozgu, pečeň a látková výmena pracuje na plné obrátky, teda v tele prebieha veľké upratovanie. Sme citliví na bolesť, ak ešte nespíme, nemali by sme piť nič okrem čistej vody.
NIE: káva, cigarety, alkohol, tuky
Aktivujú sa PĽÚCA 03:00 – 05:00
Najväčší pokoj organizmu, prebúdzajú sa orgány. Krvný tlak je najnižší, pulz a dych najpomalšie. Organizmus pracuje na najnižšie obrátky, ale sluch je veľmi ostrý- dokáže nás čokoľvek prebudiť.
Aktivuje sa HRUBÉ ČREVO 05:00 – 07:00
Návyk na vyprázdňovanie. Aktivujú sa hormóny, obličky odpočívajú od 6.00 sa aktivujú stresové hormóny, krvný tlak stúpa, srdce bije rýchlejšie , organizmus sa prebúdza.
Je vhodné piť veľa čaju.
Aktivuje sa ŽALÚDOK 07:00 – 09:00
Telo potrebuje byť v teple. Je odolné voči infekciám, ale nesmie sa piť alkohol- pečeň dočistila a je v stave regenerácie, preto by dostala alkoholom poriadne zabrať!
Aktivuje sa SLINIVKA a SLEZINA 9:00- 11:00
Narastá duševná aktivita- pamäť a koncentrácia sú na vrchole. Je vh
odný časť zájsť k zubárovi.
Máme výkonnostný vrchol, preto klebetenie pri kávičke je plytvanie silami.
Jediná doba na sladkosti- telo ich ihneď spáli.
Aktivuje sa SRDCE 11:00-13:00
Srdce najlepšie znáša záťaž, pracuje v rytme psychickej obrany. Ale po 12:00
nastáva výkonnostný útlm a žalúdok pociťuje hlad. Ak môžeme počkajme s hlavným jedlom aspoň hodinku, zjedzme len malé sústo, aby nás príliš veľa jedla neuspalo.
Aktivuje sa TENKÉ ČREVO 13:00-15:00
Znižuje sa nám prah bolesti, preto je vhodné podstúpiť bolestivé zákroky. 
Žlčník pracuje na plné obrátky, do tela sa dostáva menej glukózy. Je čas si odpočinúť. Telo reaguje pomalšie.
Aktivuje sa MOČOVÝ MECHÚR 15:00-17:00
Stúpa obsah cukru v krvi i naša výkonnosť, cítime sa lepšie, môžeme sa 
výdatnejšie najesť. Naše zmysly sú zostrené, preto si jedlo dokážeme vychutnať. Pijeme dostatok tekutín!
Aktivujú sa OBLIČKY 17:00-19:00
Náš pankreas, chuť a čuch sú maximálne výkonné. Naša výkonnosť je 
rovnako vysoká. V tomto období by sme nemali piť kávu, sladké nápoje, alkohol, ani požívať nič chemicky upravené. Nechty a vlasy rastú rýchlejšie, pokiaľ môžeme, cvičme. Vhodná doba na trénovanie. O 19:00 sú obličky v plnom výkone, môžeme ich podporiť vhodnými tekutinami.
Aktivuje sa obal srdca, krv 19:00-21:00
Stúpa nám krvný tlak, sme ľahko náchylní na podráždenie a nervozitu. Môže nás rozbolieť hlava, alergici majú kritický čas. Organizmus znižuje aktivitu, ale reakcie sú bystré- vodiči sú v pohode- v tomto čase býva najmenej dopravných nehôd. Po 21:00 žalúdok zastavil svoju činnosť, psychika sa stabilizuje. V túto dobu je vhodný čas na učenie – zvyšuje sa kapacita pamäte.
Telo sa pripravuje na SPÁNOK 22:00 -23:00
Pripravuje sa obnova buniek, telo sa ukladá do stavu pokoja a regenerácie. Neodporúča sa cvičenie. Aktivuje sa tvorba bielych krviniek, klesá naša telesná teplota.
Aktivuje sa ŽLČNÍK 23:00-01:00
Telo začína fázu pokoja, je najvyšší čas na spánok. Celý organizmus začína regeneráciu. Mozog upratuje, eliminuje podnety zo dňa a odpočíva.
RÁNO ALEBO VEČER?
Večerné kúpele sú vhodné napr. pre upoko
jenie a relaxáciu. Ale i tu platí niekoľko zásad: voda by nemala byť príliš horúca, každodenné kúpanie tiež nie je najvhodnejšie, a maximálne by malo trvať 20 minút.
Ranná sprcha je to správne! Ale nie studená- voda má byť príjemná pre telo. Počas spánku sa z tela uvoľňovali toxíny, ktoré zostali i v póroch . Preto je vhodná ranná masáž tela- začíname u ľavého lýtka a postupujeme smerom hore.
Ako vníma vaše telo čas?
To moje je úplne vyšinuté,doobeda sa ledva premocem,akurát čo navarím a upracem,všetko mi ide akosi pomaly .Poobede,asi tak od 16.00 som zrazu živá,bývam hore aj do 1.00
Saltinka,
ja som na tom podobne 😀 ešte som mala dopísať, že sa delíme na ranné vtáčatá a sovy – ja som sova! vydržím v pohode aj do druhej v noci, ale ráno si musím pospať aspoň do 8.00 😀 … ale vysvetli to v práci 😀 😀 😀
Mariaaab
presne tak,aj ja som sova,kým som pracovala,chodila som do práce na šiestu,tak som musela aj večer ísť skorej spať.Dlho mi trvalo zaspávanie ,ale to vstávanie bolo hotové utrpenie,ja som spala ešte aj o desiate v robote 😀 .
No vidíš, čo zažívam 😀 ale už nie dlho…. niečo chystám 🙂
…. a tých zaspatých je tam veru až-až!! hlavne v pondelok ráno 😀
Prajem Ti,aby sa ti to vydarilo,budeš isto spokojnejšia a šťastnejšia 😀
Ja som tiež sova vidržím v pohode do 5:00 ale potom musím aspoň do 11:30 spať :D.
Čo sa keď idem do školy nedá tak idem spať nejako okolo 00:00 :D.
Ja som tiež sova, ale mám kamarátku, ktorá večer zaľahne o ôsmej a o štvrtej ráno je ako rybička 😀
Pripajam sa k pritomnym sovam. Dopoludnia som fakt dost nepouzitelna a ozivam vecer. Skoda len, ze kvoli praci vstavam pred piatou rano. A vecer nedokazem zaspat pred 23 tou. Ku koncu tyzdna uz odpadavam a cez vikend potom dohanam ,,spankovy,, dlh….
Tak my sme tu samé sovičky 😉
ale v rodine mám vtáčatá, spím od polnoci do ôsmej ráno a oni od 19 do 5-6hod. ráno 😉 a riadim sa týmito ľudskými hodinami, lebo návštevu zubára si plánujem medzi 13-15hod. 😉 medzi 19-21hod. rada šoférujem (ako dnes z chalupy, cmuk mariaaab) a v tejto dobe radšej nevytáčam maminu 😉 keby sa fakt ľudia viac riadili týmito hodinami, alebo svojimi vnútornými, tak by tu bolo viac spokojnejších ľudí a hlavne výkonnejších 😉
Nebude to tým, že spí 8 hodín? 😀
nemyslim, ze to bude len osmimi hodinami… ja som uplne svieza az po nejakych desiatich (a cez vikend este dospavam navyse plus dve dalsie hodiny), preto musim chodit fakt skoro spat… 😀
som pôvodom ranné vtáča, okolnosťami prerobené na sovu, biorytmus mám ako Saltinka, s tým rozdielom, že som vkuse unavená, rozbitá a stále ma dačo bolí, nefunguje 🙁 ako dôchodca – čo, aj tých tromfnem! 😛 a už mi nefunguje ani ftákovitosť, ani sovitosť:(
boo bak
ja si mladosť privolávam suplovaním dojčiat,ked móžem,tak si poobede dám dvadsdať-na hodinku si schrupnem.
to niekedy aj ja, kedysi som nemohla, uz by som v noci nezaspala, ale teraz kolkokrat doslova padam na hubu (a bez zjavnej priciny), tak to obcas zalomim…. a nemusi byt ani poobede, dakedy stiham este doobeda 🙁
To s tým schrupnutím pomáha veľmi aj mne 🙂 Keď som veľmi unavená a do večerného spánku je ešte ďaleko, ak sa dá, na chvíľku si pospím alebo len tak podriemem, a keď potom vstanem, mám oveľa viac energie… väčšinou mi stačí len 10-20 minút, aby som sa z vlečúcej sa mátohy zmenila na celkom použiteľnú osôbku 😀
A ešte jeden tip: veľmi mi pomáha aj to, keď si zacvičím žam žung. Perfektný návod aj so super hudbičkou dala Helar na Mračnej hore http://mracnahora.wordpress.com/2009/08/15/zam-zung-zakladny-cyklus-cvikov/ … po 10 minútach som ako znovuzrodená 🙂
aj ja si rada poobede schrupnem 😉 veľmi to pomáha, v sobotu sa mi to dokonca podarilo na návšteve..mamina sa vykecávala a ja som si zdriemla posediačky v kresle s mačkou v klíne 😉
mmm… s pradiacou mackou to muselo byt super 🙂
🙂 ja som hybernovana sova 24h denne.
Taketo schrupky pocas dna pomahaju, ked su do 15-20 minut, lebo dovtedy sa vraj nedokazeme dostat do hlbsej hladiny spanku, len do…alfy? bety? Uz si nepamatam. a vraj nas dokazu naslapat na dalsich 24hodin. Ked by sme si ale schrupli na dlhsie, sice si oddychneme, ale uz si rozhodime cely biorytmus na den-dva.
tiež som sova, našťastie, robím už pár rokov doma na živnosť takže dnes som spala do deviatej a do pol jedenástej som si v posteli čítala. až na to, že niekedy pracujem aj do rána, často pár dní po sebe, inokedy mám zase pár dní úplné voľno. neviem si to vynachváliť.
poteším vás, niekde som čítala, že sovy sú o čosi výkonnejšie
aj ja som sova…od mala mám s tým „problém“, lebo u nás boli všetci ránovstajkovia, alebo sa prispôsobili takému štýlu života…mne sa za ponocovanie a následné doobedňajšie spanie vždy dostalo „pochvaly“…z tých zvláštnych pomenovaní sa mi najviac zapáčil,že „hnida lenivá a drichna“…pekné, nie?…hihihi
v poslednej dobe spávam na etapy…ľahnem okolo pol noci, o 3:45 vstanem a idem do roboty, prídem, zanesieme dcéru do školy a okolo 10:00 zaľahnem na druhý krát…ak mi treba niečo robiť vstanem skôr, ale ak nič,chrňoším do 14:30…lebo idem po dcéru…tak denne spím potrebných 8 hodín 😀
a ešte pridám k tým výkonnejším…sovy sú aj múdrejšie 😀 😀 😀
velmi mudre.nieco s toho je aj o mne.
A co som ja ked mne staci spat take 3 hodinky? 🙂
Aby som to upresnila. Idem spat vacsinou o druhej rano a o piatej v pohode vstanem na budik 🙂
vitajte sovy, je medzi vami ďalší vír, čo kuká po nociach.
horšie je, keď máte doma škovránka a vy ste sova, pak sa s ním prakticky nedá ani stretnúť.